S-style

表参道に住まうオトナ女子Sの備忘録&独り言ブログ

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ジムで効果的なメンテナンスメニュー

      2016/03/14

1週間ぶりのジム!

効果的だと教えていただいたメニューを本日も。

 

いつもの血圧測定から〜

 

バイクでウォーミングアップして

 

ストレッチ→筋トレ→有酸素運動20分以上

教わった通りのルーティン~

 

有酸素運動はウォーキングが好き!

TV聞きながら雑誌で情報収集できるし♪

 

6.4くらいの速度の大股歩きを

気分や時間の余裕に応じて20~40分。

  

そして30分以内のゴールデンタイムに

プロテインドリンク♪

 

ほんとは自分で作るほうがお得らしいし

水素水で作りたいところだけど・・・

なんか面倒で~

 

その後は楽しいジックリ入浴タイム♪

 

残念ながら今日は時間なく、過去最短かも~

30分でお風呂とサウナ!

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