ジムで効果的なメンテナンスメニュー
2016/03/14
1週間ぶりのジム！
効果的だと教えていただいたメニューを本日も。
いつもの血圧測定から〜
バイクでウォーミングアップして
ストレッチ→筋トレ→有酸素運動20分以上
教わった通りのルーティン～
有酸素運動はウォーキングが好き！
ＴＶ聞きながら雑誌で情報収集できるし♪
6.4くらいの速度の大股歩きを
気分や時間の余裕に応じて20～40分。
そして30分以内のゴールデンタイムに
プロテインドリンク♪
ほんとは自分で作るほうがお得らしいし
水素水で作りたいところだけど・・・
なんか面倒で～
その後は楽しいジックリ入浴タイム♪
残念ながら今日は時間なく、過去最短かも～
30分でお風呂とサウナ！